PSYCHICKÁ ODOLNOST
SPOKOJENOST, NAPLNĚNÍ, KLID, RADOST, SEBEPÉČE
denní zastavení, online lekce, sebekoučovací techniky
právě pro vás je tu
online program, kde
- zmapujete své každodenní návyky,
- identifikujete ty, které nefungují a
- zavedete do svého života takové,
díky kterým můžete být kdykoli během dne
spokojenější, psychicky odolnější a plní energie.
Jak poznám, že je to pro mě?
Trápí vás…
NEDOSTATEK ENERGIE a málo vyváženosti ve vašem životě?
Neodbytné a obtěžující POŽADAVKY A OČEKÁVÁNÍ od vašeho okolí?
Neustálé zahlcení kupou POVINNOSTÍ?
Nikdy nekončící SEZNAMY ÚKOLŮ?
STRES z přemíry informací z různých zdrojů?
NEDOSTATEK ČASU na spánek a regeneraci?
Cítíte VYČERPÁNÍ a osobní krizi?
Obáváte se VYHOŘENÍ?
…a možná byste raději
DOČERPÁVALI energii průběžně a nečekali na víkend nebo dovolenou.
Uměli ŘÍKAT “NE” tomu, co vám neslouží.
Pečovali O SEBE.
Trávili ČAS se svými blízkými a přáteli.
Dokázali ČERPAT Z MOUDROSTI svého těla.
Užívali svých OSTRŮVKŮ KLIDU uprostřed každodenního shonu.
Odhalili, co vás brzdí a PROŽÍVALI RADOST každý den.
Čekají Vás 4 týdny nabité energií
Zaměříme se na konkrétní TECHNIKY a POZITIVNÍ NÁVYKY.
Krok za krokem a beze spěchu vás budeme provázet jednotlivými dny a týdny.
Tak, abyste na konci věděli a měli vyzkoušeno, co vám nejlépe funguje.
Jaké aktivity vám přináší nejvíc energie a co pomáhá v náročných dnech. Na co se zaměřit a co rozvíjet.
1.
Emoční semafor
Pracujte se svými emocemi tak, aby bylo dobře Vám i ostatním.
Zmapujte situace, do kterých se dostáváte a inspirujte se technikami Emočního semaforu a Stromu pomoci. Rozpoznávejte své emoce a zjistěte, jak je mít více pod kontrolou.
2.
Krizové techniky
Techniky, které pomáhají při zvládání náročných situací.
Vliv dechu a smyslů na náš vnitřní klid a emoční rovnováhu i ve chvílích, kdy se cítíte ve stresu a v napětí. Odhalte své energetické upíry a využívejte své zdroje.
3.
Efektivní komunikace
Snižte riziko nedorozumění a pěstujte dobré vztahy.
Komunikace podporující dobré vztahy a vědomá rozhodnutí. Pevné a laskavé nastavení hranic. Principy nenásilné komunikace.
4.
Pravidelné návyky
Tvořte si „dobrozvyky“ pro dlouhodobou spokojenost.
Praktické tipy na každodenní rituály, které můžete obratem převést do praxe. Osvojte si “mentální krabičku první pomoci” a usínejte s pocitem klidu a naplnění.
Jak to bude probíhat?
Každý týden Vám do e-mailu přijdou tipy a videa k danému tématu.
28 INSPIRATIVNÍCH ONLINE lekcí
Celá řada inspirativních technik a cvičení rozvíjejících duševní pohodu a psychickou odolnost.
Sebekoučovací OTÁZKY
Sebereflexe jako důležitý zdroj uvědomění a krok k poznání sebe sama a svých vnitřních procesů.
MEDITACE / VIZUALIZACE
Podporující meditace a vizualizace, ke kterým se můžete vracet i později dle potřeby.
2-minutová DENNÍ ZASTAVENÍ
Tipy na jednoduchá krátká zastavení na doplnění energie v průběhu dne. Vybudování nových návyků postupně a s minimální časovou náročností během dne.
Z kurzu si odnášíte…
„DOBRO-ZVYKY“
Užitečné návyky pro udržení vysoké hladiny energie během dne i v běžném roce.
Techniky pro rychlé DOČERPÁNÍ ENERGIE
Osvojíte si tzv. „mentální krabičku první pomoci“.
SEBEZKUŠENOST
Uvědomění, která mohou sloužit jako vodítka v rozhodných chvílích.
POZITIVNÍ VOLBY
Jak na vědomé rozhodování i ve vypjatých situacích.
Větší PSYCHICKOU ODOLNOST
Rozpoznání vlastních automatických reakcí a nastavení prospěšných vzorců chování.
Kurzem vás budou provázet
MARTINA NOVOTNÁ
Lektorka a koučka
PETRA VŠETEČKOVÁ
Lektorka a koučka
Objednání a cena
PSYCHICKÁ ODOLNOST
Cena zahrnuje
28 INSPIRATIVNÍCH online LEKCÍ
4 UVOLŇUJÍCÍ MEDITACE
4 TEMATICKÁ VIDEA
SEBEKOUČOVACÍ OTÁZKY pro každodenní praxi
CERTIFIKÁT s potvrzením účasti na vzdělávání v celkovém rozsahu 8h
(lze hradit ze šablon OP JAK)